3.穴位按摩。用食指或中指按压风池穴、百会穴、大椎穴、合谷穴、风池穴，力度要均匀，逐步减轻，以本身的耐受程度为准。
近些年来，上班族所接受的压力越来越大。有很多上班族女性一碰鼠标手就麻了，头一歪，脖子就酸疼，耐久的单一性事情让上班族女性接受着高强度的压力，常常会因为这痛那痛而四周求医。颈椎病、腰椎病和枢纽炎成了中青年女性人群中的高病发。
2.耸肩摇臂。常常在电脑桌事情的女性，两肩下沉，肩部的肌肉会处在僵化的状况，加上很多女性的气血比较衰弱，很轻易受风寒的侵袭，滞留在肩胛骨之间，会梗阻经络，呈现气血受阻的征象，进而导致肌肉酸痛麻痹、上举有力，或是枢纽活动倒霉等症状。常常耸耸肩膀、摇摆一动手臂就能够负气血通畅起来，有效地制止肩周炎和颈椎病的产生。在耸肩的时候，能够几次地上提或下沉两肩，做一些摆动双臂、上举双臂或轮转双臂的行动。
以上颈部保健活动操纵简练，饭前、事情之余、睡前都可停止，对峙数日，颈部疼痛的征象便可减缓，长年对峙，颈椎病便可“去无踪”了。
2.头部活动。呈站立或坐立状况，上身和头部要保持朴重，两眼平视火线，双脚分开与肩同宽，双手叉在腰际，拇指向后；头部向左扭转到最大的限度，两只眼睛平视转向左火线；规复到本来位置后再向右慢转至最大限度，双眼要平视右火线；反复做8次后规复原状。
摆布扭捏头部，先将头向左摆到最大限度，眼睛向前看，规复到预备式；头向右摆至最大限度，规复到预备式；几次操纵8次。
颈椎病的症状比较庞大，首要表示为：颈部疼痛、机器，并伴随上肢疼痛、麻痹、头痛、头晕、耳鸣等症状。
1.点头晃脑。耐久伏案事情，颈部总处于前倾位，很轻易呈现颈部肌肉颓废的征象，导致颈椎病的产生。能够在事情的间隙做些行动，如转颈、前俯、后仰等；也能够用空拳轻叩首部，改良大脑的血氧供应状况，同时消弭颈部颓废，达到健脑提神的服从，也能够医治一些因为神经衰弱而引发的失眠症状。